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La artritis es una inflamación de la articulación. Puede ocurrirle a cualquier articulación del cuerpo humano. Las dos formas más comunes de artritis que se experimentan son la osteoartritis y la artritis reumatoide. Ambas condiciones se tratan mejor con programas de ejercicio de fisioterapia. El ejercicio es una actividad que involucra a la persona en la actividad física y en el aumento de la frecuencia cardíaca más allá del nivel de reposo. El ejercicio es útil para mejorar la salud física y mental.
Osteoartritis
Millones de personas están afectadas por la osteoartritis. Ocurre cuando el cartílago protector que amortigua el extremo de los huesos, se desgasta con el tiempo. El cartílago protector está presente en las articulaciones. La osteoartritis puede ocurrir en cualquier articulación pero se ve más comúnmente en las grandes articulaciones como la rodilla, la cadera y la columna vertebral. Los síntomas de la osteoartritis suelen desarrollarse con el tiempo. Dolor, rigidez, sensibilidad a la palpación, pérdida de movilidad y flexibilidad de la articulación afectada, sensación de chirrido (chasquido y crepitación) durante el uso de la articulación, espolones óseos e hinchazón de la articulación.
Artritis reumatoide
Es una enfermedad autoinmune progresiva y a largo plazo. Causa inflamación, hinchazón y dolor en y alrededor de las articulaciones. La artritis reumatoide suele afectar a las pequeñas articulaciones como las manos y los pies. Los síntomas de la artritis reumatoide incluyen sensibilidad, articulaciones calientes e hinchadas, rigidez más por la mañana, fatiga, fiebre y pérdida de apetito. La artritis reumatoide también tiene síntomas sistémicos.
¿De qué manera los ejercicios son útiles para la artritis?
El ejercicio es increíblemente útil para reducir el dolor y la rigidez, mejorar el ROM, la movilidad, la flexibilidad, la fuerza y la función. Cuando la rigidez, el dolor y las molestias en las articulaciones te atascan, la idea de dar una vuelta a la manzana o nadar unas cuantas vueltas puede parecer abrumadora. Su fisioterapeuta le ayudará a desarrollar un programa adecuado para usted.
Ejercicios de rango de movimiento (ROM)
Estos tipos de ejercicio aliviarán la rigidez y aumentarán su capacidad de mover sus articulaciones en su rango completo de movimiento. Estos ejercicios pueden realizarse activamente dentro de un rango libre de dolor.
Ejercicios de fortalecimiento
Los ejercicios de fortalecimiento son útiles para construir grupos musculares fuertes y de apoyo y estos ayudan a apoyar y proteger las articulaciones. Con los ejercicios de fortalecimiento es una buena idea no trabajar en los mismos músculos consecutivamente durante dos días seguidos. Descansa un día entre los ejercicios. Está bien tomar un día extra para las articulaciones dolorosas. Los ejercicios de fortalecimiento pueden hacerse usando diferentes herramientas, como mancuernas, bandas elásticas de resistencia, esposas de peso, remo, prensa de pierna, máquinas de estiramiento, etc. Sus fisioterapeutas pueden prescribirle un programa de ejercicios adaptado a su artritis. La protección de las articulaciones artríticas es muy importante. Mantener el impacto y la intensidad bajos para los ejercicios de fortalecimiento es importante al principio. Una vez que la articulación mejora, se puede implementar un lento incremento en la intensidad de los ejercicios.
Ejercicios aeróbicos
Las articulaciones afectadas pierden su resistencia y velocidad. Los ejercicios aeróbicos ayudarán a aumentar la resistencia y el estado físico general de las articulaciones afectadas. El sistema cardiovascular, con la consiguiente mejora debido al ejercicio elevado y la intensidad, reduce y/o controla el peso corporal, lo que afecta positivamente a su condición.
Ejercicios acuáticos
El ejercicio acuático también es muy útil. Las diferentes propiedades del agua son beneficiosas para aliviar las cargas de la articulación afectada, permitiéndole aumentar la fuerza de los músculos afectados por la artritis sin aumentar los factores de estrés. Incluso puedes encontrar versiones de cintas de correr y bicicletas basadas en el agua para añadir a la actividad dinámica que tienes a tu disposición.
Todos los ejercicios, recomendados por la clínica de fisioterapia Clinic, mencionados anteriormente son útiles para los pacientes con reumatoides y artritis si se hacen de forma adecuada. Los siguientes, también son beneficiosos para considerar antes y durante su rutina de actividad física.
Con los ejercicios y el protocolo arriba indicados, la fisioterapia puede ser increíblemente útil para los pacientes artríticos.