Moverse después de la cuarentena

¿Sabías que el 80 por ciento de la población no cumple con las pautas de actividad física recomendadas por el Departamento de Salud? Millones de españoles se arriesgan a sufrir graves consecuencias para la salud simplemente porque hacen demasiado sentados y no se mueven lo suficiente.

Es posible que esa información no te resulte chocante, especialmente si eres uno de esos 80 por ciento. Sin embargo, lo que realmente podría sorprenderle es la facilidad con la que puede aumentar drásticamente su nivel de actividad diaria. Aquí tienes siete consejos sencillos de la Clínica de fisioterapia Salus MC para añadir a tu vida un ejercicio adicional muy necesario.

Lleve a su perro a pasear

¿Alguna vez se ha maravillado de la energía y la resistencia que muestra su perro? A los perros les encanta caminar, correr, jugar a atrapar y explorar. Participe en estas actividades y verá que su perro le hace mucho ejercicio.

Haz tu ejercicio mientras ves la televisión

No hay nada malo en pasar un tiempo de calidad viendo tus programas de televisión o películas favoritas, pero no tienes por qué pasar todas esas horas tirado en el sofá, inmóvil. Considera la posibilidad de conseguir una bicicleta fija o una cinta de correr que puedas usar mientras te pones al día con tus historias. Te divertirás igual de bien, pero harás ejercicio en lugar de dormirte.

Opte por una mesa de pie

Los escritorios de pie se han convertido en la moda en los lugares de trabajo, y por una buena razón. Estar de pie en el escritorio en lugar de sentarse puede ayudar a prevenir el aumento de peso no deseado, regular los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas, aliviar el dolor de espalda, elevar el estado de ánimo y el nivel de energía, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y añadir años a su esperanza de vida. Puede que incluso descubras que haces más trabajo.

Encuentre un estudio de yoga cerca de usted.

La actividad física no siempre es cuestión de correr o saltar a un ritmo frenético. El yoga ofrece profundos beneficios para el cuerpo y la mente al liberar el estrés, estirar los músculos, aumentar el rango de movimiento y ayudar a dominar la respiración. Una clase de yoga ofrece un aprendizaje estructurado, así como un ambiente social positivo.

Descubre la diversión de un nuevo deporte.

Conseguir esa actividad extra no tiene por qué ser una tarea; podría fácilmente tomar la forma de una nueva diversión. ¿Has pensado en practicar tenis, golf, surf, natación, correr o un deporte de equipo como el fútbol o el softball? Todos estos deportes ofrecen diferentes beneficios físicos, y todos ellos te hacen levantarte y moverte.

Monta tu bicicleta

Si ese viaje a la tienda de la esquina toma demasiado tiempo a pie, tal vez sea hora de que recuerdes cómo andar en bicicleta. El ciclismo ejercita diferentes músculos que el caminar, lo que lo convierte en un valioso complemento de esa disciplina cuando necesitas ir un poco más lejos y un poco más rápido. También te proporciona un importante entrenamiento cardiovascular.

Cuando sea posible, camina en lugar de conducir

Muchas personas se suben automáticamente a sus coches incluso para un breve viaje al buzón o a la tienda de la esquina. ¿Qué pasaría si pasaras unos minutos extra cada día caminando en vez de conduciendo? Puede que no suene como un gran entrenamiento, pero caminar aumenta la circulación, ejercita las piernas y los pies, elimina el exceso de libras, mantiene las articulaciones ágiles y ayuda a liberar el estrés.

¿Busca más consejos? El entrenamiento atlético podría ayudar

La gente suele recurrir a la fisioterapia después de sufrir una lesión. Usted está sufriendo, buscando alivio y recuperación, y tratando de encontrar la motivación para empujarse a sí mismo para llegar allí. Los fisioterapeutas están entrenados para ayudarle a recuperarse de su lesión, con tanta o más fuerza que antes de la lesión. Se dedican a ayudarte siempre a llegar a la cima, sea lo que sea.

Puedes descubrir los beneficios del entrenamiento atlético con nuestros fisioterapeutas. Estos incluyen, pero no se limitan a:

Superar las lesiones. Los tratamientos de fisioterapia son algunas de las mejores maneras de superar una lesión y encontrar alivio para su dolor. Cada tratamiento se diseña específicamente para las necesidades de cada individuo y el estado de su lesión, y consiste en ejercicios y actividades de fortalecimiento que son únicos para su recuperación.

Reenfocar las fortalezas. Un fisioterapeuta puede ayudarle a concentrarse en mejorar su fuerza en áreas que tal vez no haya considerado. Muchas partes del cuerpo se influyen mutuamente, y fortalecer una puede ayudar con la función de otra. En lugar de pasar directamente a una nueva forma de actividad, tiene sentido entrenar a su cuerpo para que reaccione a la nueva forma de estimulación mejorando su fuerza muscular y su rango de movimiento.

Desarrollando hábitos saludables. Si bien un fisioterapeuta puede ayudarle a alcanzar sus objetivos físicos, también puede ayudarle a trabajar en objetivos de bienestar general. Por ejemplo, el ejercicio regular, una dieta saludable y un fuerte enfoque en la hidratación son fundamentales para mejorar su nivel de condición física. Un fisioterapeuta es un gran recurso a la hora de centrarse en el aumento de la fuerza y la funcionalidad muscular, ya que puede ayudarle a mejorar en todos los aspectos de la salud y el bienestar.